〒270-0163 千葉県流山市南流山１丁目１９−７
ハムストリングスの肉離れは、
太もも裏の筋肉（ハムストリングス）が急激な収縮と伸張によって、
部分的に断裂してしまう筋損傷です。
全力疾走やダッシュ・スプリントの瞬間に「ブチッ」とした衝撃とともに起こります。
陸上・サッカー・ラグビーなど、全力で走る競技に非常に多く、
スポーツの肉離れの中でも最も発生頻度が高いとされています。
さらにハムストリングスの肉離れは再発率が高いことでも知られ、
自己判断で復帰すると再断裂やしこり（瘢痕）が残る原因になります。
より深く知りたい方は、ページ下部のブログ記事もあわせてご覧ください。
あなたの今のお悩みは、もしかすると
ハムストリングスの肉離れが
原因かもしれません。
ハムストリングスの肉離れは、
どの部位が・どの程度損傷しているか（重症度）によって、
必要な対応と復帰までの期間が大きく変わります。
特に再発しやすいため、正しい見極めが復帰の近道です。
ハムストリングスは、大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋という3つの筋肉からなり、どの筋肉の・どの部分が損傷したかで状態が異なります。特に多いのが、全力疾走で起こる大腿二頭筋の筋腱移行部の損傷です。
さらに肉離れは、筋繊維のわずかな損傷（軽症）から、筋肉が大きく断裂した重症まで、程度（重症度）に大きな幅があります。坐骨に近い付着部の損傷は特に治りにくいことも知られています。この見極めを誤ると、復帰を焦って再断裂する原因になります。まずは「どこが・どの程度損傷しているか」を正確に把握することが、改善への第一歩です。
ハムストリングスの肉離れは、全力疾走の脚を後ろから前へ振り戻す局面など、太もも裏が引き伸ばされながら強く収縮する瞬間に起こります。ただし、同じダッシュでも肉離れを起こす人と起こさない人がいます。
その差には、股関節やお尻（殿筋）がうまく使えず、太もも裏ばかりで脚を動かしている状態や、骨盤の傾き・体幹の安定性が関わっています。当院では走る・蹴る・踏み込む動作に必要な可動域・筋出力・身体機能を評価し、どこに負担が偏っていたのかを明確にしていきます。
ハムストリングスの肉離れの背景には、太もも裏・お尻の柔軟性低下、ハムと太もも前（大腿四頭筋）の筋力バランスの崩れ、骨盤・体幹の安定性不足、筋疲労の蓄積など、身体の状態の問題が関わっています。
特に、一度ハムストリングスの肉離れを起こした人は再発率が非常に高く、しこり（瘢痕）が残ったまま復帰するとその部分が再び切れやすくなります。筋力・柔軟性・全身の使い方を整えないまま全力疾走に戻ると、同じ場所を繰り返し痛めることになります。太もも裏だけでなく身体全体の状態を見直す視点が欠かせません。
ハムストリングスの肉離れは、スポーツ障害の中でも特に再発率が高いことで知られています。十分に回復しないまま全力疾走に戻ると、同じ場所を繰り返し痛める悪循環に陥ります。
損傷した筋肉は、適切に回復させないとしこり（瘢痕）として硬く残り、その部分が再び切れやすくなります。「走れるから大丈夫」という自己判断が、再断裂を招く最も危険な判断です。
ハムストリングスは、走る・蹴る・踏ん張るスポーツ動作の要となる筋肉です。肉離れを起こすと全力疾走ができなくなり、競技離脱を余儀なくされることが少なくありません。
「また切れるのが怖くて全力で走れない」状態が続くと、スピードや加速力が戻らず、本来のパフォーマンスを発揮できなくなります。再発を繰り返すほど、この不安は大きくなります。
太もも裏の痛みをかばう動きが続くと、反対側の脚や、ふくらはぎ・お尻・腰へ負担が偏るようになります。一つの肉離れが、下肢全体のコンディション低下を招いてしまいます。
特に、反対脚のハムストリングスやふくらはぎの肉離れ、腰の痛みなど、連鎖的にケガを引き起こすケースは少なくありません。早い段階で正しく対応し、かばう動きを長引かせないことが重要です。
とりあえず
冷やして様子見
マッサージや電気
走れるから
放っておく
サポーターや
テーピングに頼る
痛みが引くまで
安静
自己判断で
全力疾走に復帰
上の対処は痛みの軽減や
負担の軽減に役立ちます。
しかし、それだけでは
改善しにくい理由があります。
ハムストリングスの肉離れをしっかり改善させるためには
を整理し、
正しいステップで進めることが重要です。
痛みを抑える → 身体機能を整える → 再発を防ぐ
当院では改善の先にある理想のコンディションまで見据えています
ハムストリングスの肉離れと一言でいっても、
損傷している部位や程度（重症度）は人によって大きく異なります。
例えば、
など、どの部位が・どの程度損傷しているかによって、
必要な対応や復帰までの過程は大きく変わります。
そのため当院では、最初の検査を最も重要なステップと考えています。
問診・触診・可動域チェック・身体の使い方や機能の評価に加え、必要に応じてエコーを用い、
を整理・可視化したうえで、その方に必要な施術内容と、
復帰までの進め方を明確にしていきます。
| 状態 | ベストな初期アプローチ |
|---|---|
| 受傷直後（急性期） | 炎症・内出血を最小限に（例：アイシング／圧迫／安静／固定など） |
| 軽症（I度） | 早期の回復促進と段階的な負荷再開（例：LIPUS／電気など） |
| 中等度（II度） | 損傷部の保護と修復促進（例：固定／LIPUS／負荷量の管理など） |
| 重症（III度）・付着部断裂の疑い | 提携整形外科での確認（手術適応の判断を含む） |
| 回復期 | 再発しないための運動療法・身体の使い方の改善 |
同じハムストリングスの肉離れでも、損傷している部位や程度、現在の状態は人によって異なります。
その違いによって、必要となるアプローチや復帰までの進め方も変わってきます。
だからこそまずは、太もも裏のどの部分が・どの程度損傷しているのか、
治りにくい部位や見逃してはいけない所見がないか、今がどの回復段階にあるのかを正確に見極めることが、改善への近道です。
当院では、はじめの評価・検査を最も重要なステップと考え、その時点の状態に合った施術のみを選択します。
その結果、無駄のない改善プロセスと、再発させず安心して全力疾走へ復帰するための見通しを明確にお伝えすることができます。
ハムストリングスの肉離れは、損傷した筋肉を回復させるだけでは、再発しやすいケガです。
なぜなら、痛みの背景には太もも裏に過剰な負担をかけてしまう身体機能の偏りや筋力バランス・柔軟性の問題
（＝肉離れを引き起こした原因）が隠れていることが多いためです。
同じダッシュ・同じ練習量でも、肉離れを起こす人と起こさない人がいるのは、
身体の使い方や状態の違いによって、太もも裏への負担が変わるからです。
ハムストリングスの肉離れにつながりやすい身体機能の状態
ハムストリングスの肉離れを繰り返す背景には、太もも裏そのものだけでなく、股関節・お尻・体幹など全身の機能低下が、その負担を太もも裏に集中させているケースが多く見られます。
そのため当院では、走る・蹴る・踏み込む動作に必要な身体機能を正しく評価し、どの部位の機能を改善すべきかを明確にすることを重視しています。
これらをもとに、患者様一人ひとりの状態に合わせて身体機能を改善し、
へと導いていきます。
ハムストリングスの肉離れは、「一度は復帰できたのに、また同じ場所を痛めてしまう」という再発が特に多いケガです。
これは多くの場合、損傷部のケアだけで、太もも裏への負担を生んでいた身体機能の状態が変わっていないためです。
だからこそ当院では、損傷した部位や程度と、太もも裏に負担をかけていた身体機能・筋力バランス・柔軟性の両方を丁寧に評価し、その方の状態に合わせて整えていくことを、ハムストリングスの肉離れ施術の中心に据えています。
※ここは任意でお選びいただけるサポートです。
当院では、一般のスポーツ愛好家から競技レベルの高い選手まで幅広く対応しており、ハムストリングスの肉離れの改善だけでなく、再発しにくい身体機能の土台と、全力疾走の負荷に耐えられる身体づくりを重視しています。
ハムストリングスの肉離れは再発率が非常に高く、痛みが取れたあとに「以前と同じ身体の使い方」に戻ることで、再び同じ場所を痛めてしまうケースが特に多いケガです。
そのため、改善後のフェーズこそが重要だと考えています。
当院が行っている主なサポート内容
これらにより、
「痛みを取る」→「再発を防ぐ」→「安心して全力で走れる身体へ」
という一連の流れを、無理のないペースでサポートしていきます。
「痛みの原因」と「痛めた原因」を取り除いた、その先へ。
太もも裏が全力疾走の負荷に耐えられる状態を目指し、
競技を続けるための土台づくりまで、当院がしっかりと支えていきます。
微弱な電気刺激を利用して、筋肉や関節まわりのコンディションを整える医療機器です。
貼るだけで使用でき、受傷後の腫れや張りが気になる時期のケアに使われています。
通院以外の時間もケアを続けたい方へのサポートとしてご案内しています。
高濃度の酸素を取り込み、疲労回復や体の回復力をサポートする装置です。
肉離れの回復を少しでも早めたい時、状態に応じてご案内しています。
施術と併用することで、コンディションの維持・回復促進に役立てられています。
【詳細はこちら】
血流を制限した状態で行う、軽い負荷のトレーニング方法です。
重い負荷をかけずに筋肉へ刺激を入れられるため、肉離れの回復期や全力疾走の再開前の体づくりに活用されます。
衝撃波を患部にあてて、痛みや硬さのある筋肉・腱組織の回復を促す治療機器です。
肉離れのあとに残った硬さ（しこり・瘢痕）や、坐骨付着部の慢性的な痛みが気になる場合に、状態に合わせてご案内しています。
施術と併用することで、回復のスピードアップが期待できます。
【詳細はこちら】
リハビリスペースの無料利用
当院では、施術スペースと併設したトレーニングエリアを、ハムストリングスの肉離れの治療期間中は追加料金なしでご利用いただけます。
トレッドミルやエアロバイク、TRX、チューブ、ダンベルなど、太もも裏に配慮しながら全身を動かせる器具をそろえています。
全力で走る練習を制限している期間でも、心肺機能の維持や体力低下の予防につながる運動ができます。
治療後にトレーニングを行ってから帰宅される方も多く、内容に迷う場合はスタッフが状態に合わせてご案内しますのでご安心ください。
症状の理解を深め、改善のヒントになる人気記事をご紹介します
肉離れは部位によって対応が異なります。
他の部位の肉離れや、下肢の痛みもあわせてご確認ください。
アクセスマップ
〒270-0163千葉県流山市南流山１丁目１９−７
詳しく院内を見たい方へ360°のパノラマで見渡せるコチラでご確認ください！
