〒270-0163 千葉県流山市南流山１丁目１９−７
有痛性外脛骨（ゆうつうせいがいけいこつ）は、
足の内側（土踏まずの少し上）にある「外脛骨」という余分な骨の周りに、
炎症や痛みが起こる障害です。
外脛骨は日本人の約15％にある生まれつきの骨で、多くは痛みません。
ところが、捻挫や、スポーツでの使いすぎ、扁平足による負担などをきっかけに、
外脛骨の周りに炎症が起き、足の内側の出っ張りが痛むようになります。
成長期（10〜15歳ごろ）のスポーツをする子どもに多く見られます。
「骨があるから仕方ない」と放置すると慢性化・難治化しやすいため、
出っ張りそのものではなく「なぜ負担がかかっているのか」まで見極めて、
原因から対応することが大切です。
より深く知りたい方は、ページ下部のブログ記事もあわせてご覧ください。
あなたの今のお悩みは、もしかすると
有痛性外脛骨が
原因かもしれません。
足の内側の痛みは、
外脛骨の炎症なのか、別の原因なのか、
なぜ負担がかかっているのかによって対応が変わります。
原因まで見極めることが、繰り返さず改善するための近道です。
有痛性外脛骨は、足の内側にある舟状骨の、さらに内側の「外脛骨」という余分な骨と、その周囲（後脛骨筋腱の付着部や軟骨の結合部）に、繰り返しの負担で炎症や痛みが起こる障害です。外脛骨があるだけでは痛まず、負担が加わって初めて症状が出ます。
同じ「足の内側の痛み」でも、外脛骨と舟状骨の結合部の損傷なのか、後脛骨筋腱の牽引による炎症なのか、滑液包の炎症なのかで対応が変わります。また、扁平足を伴っているかも重要です。当院では、必要に応じて提携医療機関と連携しながら、今どのような状態で痛みが出ているのかを見極めることを大切にしています。
有痛性外脛骨は「外脛骨があるから」だけで痛むわけではありません。外脛骨があっても痛む人と痛まない人がいるのは、足の使い方やアーチの状態によって、外脛骨まわりにかかる負担が変わるからです。
特に、外脛骨には後脛骨筋腱が付着しており、扁平足や足のアーチの崩れがあると、後脛骨筋腱が外脛骨を強く引っ張り続け、炎症が起こりやすくなります。走る・跳ぶ・踏ん張る動作の繰り返しや、合わない靴での圧迫も負担を高めます。当院では、走る・跳ぶ・踏み込むといった動作に必要な可動域・筋力・身体機能や、足のアーチ・接地の状態を評価し、どこに負担が偏っているのかを明確にしていきます。
足の内側に繰り返し負担がかかる背景には、扁平足・足のアーチ（土踏まず）の崩れ、後脛骨筋やふくらはぎの柔軟性・筋機能の低下、足首の動きの硬さなど、外脛骨以外の状態が関わっています。
特に成長期は骨が未成熟で、アーチも安定しにくく、強い運動負荷で外脛骨まわりに炎症が起きやすい時期です。一時的に痛みが引いても、アーチや後脛骨筋の状態・靴を整えないまま運動に戻ると、同じ痛みを繰り返します。外脛骨だけでなく、足のアーチや身体全体を見直す視点が欠かせません。
有痛性外脛骨は、痛みを我慢して運動を続けると、外脛骨まわりの炎症が引かず、慢性化・難治化しやすい症状です。保存的な対応でも治りにくいケースがあると報告されています。
「骨があるから仕方ない」と放置するうちに、安静時にも痛む・運動のたびにぶり返す状態になることもあります。原因から対応しないと、長く悩まされることになります。
外脛骨には足のアーチを支える後脛骨筋腱が付着しているため、痛みでこの筋が働きにくくなると、扁平足が進み、足のアーチを支える機能が低下することがあります。
アーチが崩れると足全体で衝撃を吸収しにくくなり、外脛骨だけでなく足裏・足首にも負担が広がる悪循環に陥ります。足の機能を守るためにも、早めの対応が大切です。
足の内側に痛みを抱えたままでは、思いきり走る・跳ぶ・踏ん張ることができず、本来のパフォーマンスが発揮できません。成長期の大事な時期に、運動を制限せざるを得ないこともあります。
また、靴が当たって痛むため日常生活でも不快感が続き、かばう動きから他の部位にも負担が広がります。早めの対応が、競技や日常を取り戻す近道です。
マッサージや電気
とりあえず足の
ストレッチ
練習量を減らして
様子見
市販の
インソール・サポーター
痛みが引くまで
安静
自己流ケア動画を
真似る
上の対処は痛みの軽減や
負担の軽減に役立ちます。
しかし、それだけでは
改善しにくい理由があります。
有痛性外脛骨をしっかり改善させるためには
を整理し、
正しいステップで進めることが重要です。
痛みを抑える → 身体機能を整える → 再発を防ぐ
当院では改善の先にある快適な毎日まで見据えています
有痛性外脛骨と一言でいっても、
痛みの原因や状態は人によって大きく異なります。
たとえば、
など、どの状態にあるかによって、
必要な対応も、改善までの過程も大きく変わります。
そのため当院では、最初の検査を最も重要なステップと考えています。
問診・触診・可動域チェック・足のアーチや身体の使い方の評価を行い、必要に応じて提携医療機関での画像検査と連携しながら、
を整理・可視化したうえで、その方に必要な施術内容と、
改善までの進め方を明確にしていきます。
| 状態 | ベストな初期アプローチ |
|---|---|
| 炎症が強い（急性期） | 炎症の沈静化と、足の内側への負担軽減を最優先 |
| 後脛骨筋の牽引が主体 | 後脛骨筋・ふくらはぎの柔軟性改善と負担の軽減 |
| 扁平足・アーチの崩れが強い | アーチのサポート（インソール等）と足部機能の改善 |
| 結合部損傷・難治の疑い | 提携医療機関での確認と、状態に応じた慎重な対応 |
| 回復期 | 再発しないための後脛骨筋・足部のトレーニングと身体の使い方の改善 |
同じ有痛性外脛骨でも、痛みの原因や状態は人によって異なります。
その違いによって、必要となるアプローチや進め方も変わってきます。
だからこそまずは、足の内側のどこにどんな炎症が出ているのか、後脛骨筋や扁平足が関わっていないか、見逃してはいけない所見がないかを正確に見極めることが、有痛性外脛骨改善への近道です。
当院では、はじめの評価・検査を最も重要なステップと考え、その時点の状態に合った施術のみを選択します。
その結果、無駄のない改善プロセスと、繰り返さず安心して過ごすための見通しを明確にお伝えすることができます。
有痛性外脛骨は、痛んでいる部位のケアだけでは、繰り返しやすい症状です。
なぜなら、痛みの背景には足の内側に負担を集中させてしまう身体機能の偏りや、扁平足・アーチの崩れ
（＝有痛性外脛骨の痛みを引き起こした原因）が隠れていることが多いためです。
同じチーム・同じ練習でも、外脛骨が痛む子と痛まない子がいるのは、
足の使い方やアーチ・各部位の機能の違いによって、外脛骨まわりにかかる負担が変わるからです。
有痛性外脛骨の痛みにつながりやすい身体機能の状態
有痛性外脛骨が長引く背景には、外脛骨そのものだけでなく、足のアーチ・後脛骨筋・足首・身体の使い方が、その負担を足の内側に集中させているケースが多く見られます。
そのため当院では、競技動作や日常に必要な身体機能や足の状態を正しく評価し、どこを改善すべきかを明確にすることを重視しています。
これらをもとに、患者様一人ひとりの状態に合わせて身体機能を改善し、
へと導いていきます。
有痛性外脛骨では、「安静にすると楽になるのに、運動を再開するとまた足の内側が痛む」というケースがよく見られます。
これは多くの場合、外脛骨まわりのケアだけで、足の内側に負担を生んでいたアーチや使い方が変わっていないためです。
だからこそ当院では、痛みが出ている部位や状態と、足の内側に負担をかけていた身体機能・アーチ・後脛骨筋の状態の両方を丁寧に評価し、その方の状態に合わせて整えていくことを、有痛性外脛骨施術の中心に据えています。
※ここは任意でお選びいただけるサポートです。
当院では、成長期のジュニア選手から競技レベルの高い選手、足の不調を抱える大人の方まで幅広く対応しており、有痛性外脛骨の改善だけでなく、再発しにくい身体機能の土台と、足の内側に負担をためない身体づくりを重視しています。
有痛性外脛骨は、痛みが取れたあとに「以前と同じ足の使い方・アーチの状態・靴」に戻ることで、再び足の内側に負担が集中してしまうケースが少なくありません。
特に成長期は身体が変化する時期のため、改善後のフェーズこそが重要だと考えています。
当院が行っている主なサポート内容
これらにより、
「痛みを取る」→「再発を防ぐ」→「安心して動ける身体へ」
という一連の流れを、無理のないペースでサポートしていきます。
「痛みの原因」と「痛めた原因」を取り除いた、その先へ。
足のアーチを支え、内側に負担を集中させない使い方を身につけ、
競技や毎日を続けるための土台づくりまで、当院がしっかりと支えていきます。
微弱な電気刺激を利用して、筋肉や関節まわりのコンディションを整える医療機器です。
貼るだけで使用でき、ふくらはぎや足まわりの張り・疲労感が気になる方に使われています。
通院以外の時間もケアを続けたい方へのサポートとしてご案内しています。
高濃度の酸素を取り込み、疲労回復や体の回復力をサポートする装置です。
足まわりの疲れが抜けにくい時、状態に応じてご案内しています。
施術と併用することで、コンディションの維持・回復促進に役立てられています。
【詳細はこちら】
血流を制限した状態で行う、軽い負荷のトレーニング方法です。
重い負荷をかけずに筋肉へ刺激を入れられるため、足を休めている期間の体力・筋力維持に活用されます。
衝撃波を患部にあてて、痛みや治りにくい組織の回復を促す治療機器です。
慢性化・難治化した有痛性外脛骨の痛みが気になる場合に、状態に合わせてご案内しています。
施術と併用することで、回復のサポートが期待できます。
【詳細はこちら】
リハビリスペースの無料利用
当院では、施術スペースと併設したトレーニングエリアを、有痛性外脛骨の施術期間中は追加料金なしでご利用いただけます。
後脛骨筋・ふくらはぎの柔軟性づくりや足部・アーチのトレーニングなど、足の内側に配慮しながら身体を整えられる環境をご用意しています。
足を休めたい期間でも、状態に合わせて無理なく身体を動かせます。
内容に迷う場合はスタッフが状態に合わせてご案内しますのでご安心ください。
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足や足の内側の痛みは、
有痛性外脛骨以外の原因が関係している場合もあります。
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