〒270-0163 千葉県流山市南流山１丁目１９−７
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、
肘の外側に痛みが出る代表的な障害です。
手首を反らす動作や物を握る動作を繰り返すことで、
肘の外側（上腕骨外側上顆）に付着する腱に、繰り返しストレスがかかって起こります。
「テニス肘」という名前ですが、実際にはテニスをしない方の発症が大半です。
家事・育児・パソコン作業・重い物を扱う仕事など、
手をよく使う中高年の方に非常に多く、慢性化・難治化しやすいのが特徴です。
「使っていれば治る」と放置すると、日常動作のたびに痛む状態が長く続くこともあります。
より深く知りたい方は、ページ下部のブログ記事もあわせてご覧ください。
あなたの今のお悩みは、もしかすると
テニス肘（上腕骨外側上顆炎）が
原因かもしれません。
肘の外側の痛みは、
腱の付着部の変性なのか、関節や神経が関係しているのか、
慢性化の度合いによって対応が変わります。
正しく見極めることが、長引かせず改善するための近道です。
テニス肘は、肘の外側にある上腕骨外側上顆と、そこに付着する前腕の伸筋群（手首や指を反らす筋肉）の腱に、繰り返しストレスがかかることで起こります。特に多いのが、短橈側手根伸筋（ECRB）の付着部の変性です。
同じ「肘の外側の痛み」でも、急性の炎症が主体なのか、慢性化して腱付着部が変性しているのか（難治性）、近くを通る神経が関係しているのかで対応が大きく変わります。まずは「どこが・どのような状態になっているのか」を正確に把握することが、改善への第一歩です。
テニス肘は、単に手の使いすぎだけで起こるわけではありません。同じ家事や仕事をしていても、痛める人と痛めない人がいるのは、肘の外側にかかる負担の大きさが身体の使い方で変わるからです。
特に、肩甲帯や体幹がうまく使えず、前腕や手首だけで力を受け止めている状態が続くと、外側上顆に負担が繰り返し集中します。当院では手首を返す・物を握るといった動作に必要な可動域・筋出力・身体機能を評価し、どこに負担が偏っているのかを明確にしていきます。
肘の外側に繰り返し負担がかかる背景には、前腕（伸筋群）の柔軟性低下、手関節の可動域制限、肩甲帯・胸郭の硬さなど、肘以外の機能低下が関わっています。これらが崩れていると、手を使う負担が肘の外側に集まりやすくなります。
また、筋力はあっても全身で連動して使えていない状態では、痛みが一時的に良くなっても再発しやすくなります。中高年では組織の回復力の低下も影響します。肘だけでなく身体全体の状態を見直す視点が、テニス肘の改善には欠かせません。
テニス肘で最も多いのが、痛みを我慢して手を使い続けた結果、腱付着部の変性が進み、難治化していくパターンです。テニス肘は数あるスポーツ・日常障害の中でも、特に長引きやすい症状として知られています。
一時的に楽になっても、根本的な原因が解決されていない場合、物を握る・持ち上げる動作のたびに痛みがぶり返し、半年以上長引くケースも少なくありません。
テニス肘は日常動作そのものに直結するのが厄介な点です。料理・洗濯などの家事、パソコン作業、荷物の上げ下ろしなど、毎日の動作のたびに痛みが出るため、生活の質が大きく下がります。
「痛くて力が入らない」「重い物が持てない」状態が続くと、仕事や家事に支障が出るだけでなく、痛みをかばう動きが新たな負担を生む悪循環に陥ります。
肘の外側の痛みをかばう動きが続くと、手首・肩・首へ負担が偏るようになります。テニス肘が治った後も、癖として残った身体の使い方が、別の不調を引き起こすケースは少なくありません。
また、肘の外側の痛みは、後骨間神経の問題や、首（頚椎）からの関連痛が隠れていることもあります。長引く場合や、しびれを伴う場合は、安易な自己判断を続けず、原因を正しく見極めることが重要です。
マッサージや電気
とりあえず前腕
のストレッチ
手を使う作業を
減らして様子見
テニス肘バンド・
サポーターに頼る
痛みが引くまで
安静
自己流ケア動画を
真似る
上の対処は痛みの軽減や
負担の軽減に役立ちます。
しかし、それだけでは
改善しにくい理由があります。
テニス肘をしっかり改善させるためには
を整理し、
正しいステップで進めることが重要です。
痛みを抑える → 身体機能を整える → 再発を防ぐ
当院では改善の先にある理想のコンディションまで見据えています
テニス肘と一言でいっても、
痛みの原因となる部位や損傷の状態は人によって大きく異なります。
例えば、
など、どの部位が・どのような状態になっているかによって、
必要な施術内容や回復までの過程は大きく変わります。
そのため当院では、最初の検査を最も重要なステップと考えています。
問診・触診・可動域チェック・身体の使い方や機能の評価に加え、必要に応じてエコーを用い、
を整理・可視化したうえで、その方に必要な施術内容と、
改善までの進め方を明確にしていきます。
| 状態 | ベストな初期アプローチ |
|---|---|
| 炎症が強い（急性期） | 炎症の沈静化を最優先（例：LIPUS／固定／電気など） |
| 損傷がある | 修復促進と保護（例：LIPUS／負荷量の調整など） |
| 慢性化・難治化 | 付着部の変性へのアプローチ（例：体外衝撃波／モビライゼーションなど） |
| 神経症状の疑い | 提携整形外科での確認と、状態に応じた負荷管理 |
| 回復期 | 再発しないための運動療法・身体の使い方の改善 |
同じテニス肘でも、痛みが出ている部位や関係している組織、現在の状態は人によって異なります。
その違いによって、必要となるアプローチや施術の進め方も変わってきます。
だからこそまずは、肘の外側のどの部分に痛みや負担が出ているのか、炎症なのか変性なのか慢性化しているのか、
神経症状がないか、今がどの回復段階にあるのかを正確に見極めることが、テニス肘改善への近道です。
当院では、はじめの評価・検査を最も重要なステップと考え、その時点のテニス肘の状態に合った施術のみを選択します。
その結果、無駄のない改善プロセスと、安心して日常・競技へ復帰するための見通しを明確にお伝えすることができます。
テニス肘は、痛んでいる部位のケアだけを行っても、再発しやすい症状です。
なぜなら、痛みの背景には肘の外側に負担をかけてしまう身体機能の偏りや可動域・筋力の問題
（＝外側上顆炎を引き起こした原因）が隠れていることが多いためです。
同じ作業量・同じ動作でも、痛みが出る人と出ない人がいるのは、
身体の使い方の違いによって、肘の外側への負荷が偏ってしまうからです。
肘の外側の痛みにつながりやすい身体機能の状態
テニス肘が長引く背景には、前腕・手関節だけでなく、肩甲帯・胸郭・体幹など、本来使われるべき部位の機能が低下し、その負担が肘の外側に集中しているケースが多く見られます。
そのため当院では、手を使う動作や日常動作に必要な身体機能を正しく評価し、どの部位の機能を改善すべきかを明確にすることを重視しています。
これらをもとに、患者様一人ひとりの状態に合わせて身体機能を改善し、
へと導いていきます。
テニス肘では、「一度は痛みが落ち着いたのに、使い始めるとまた痛みが出てしまう」というケースがよく見られます。
これは多くの場合、肘そのもののケアだけで、肘の外側への負担を生んでいた身体機能の状態が変わっていないためです。
だからこそ当院では、痛みが出ている部位や変性の状態と、肘の外側に負担をかけていた身体機能・可動域・筋力の両方を丁寧に評価し、その方の状態に合わせて整えていくことを、テニス肘施術の中心に据えています。
※ここは任意でお選びいただけるサポートです。
当院では、一般の方から競技レベルの高い選手まで幅広く対応しており、テニス肘の改善だけでなく、再発しにくい身体機能の土台と負荷に耐えられる身体づくりを重視しています。
テニス肘では、痛みが取れたあとに「以前と同じ身体の使い方」に戻ることで、再び肘の外側に負担が集中してしまうケースも少なくありません。
そのため、改善後のフェーズこそが重要だと考えています。
当院が行っている主なサポート内容
これらにより、
「痛みを取る」→「再発を防ぐ」→「安心して日常・競技を続けられる身体へ」
という一連の流れを、無理のないペースでサポートしていきます。
「痛みの原因」と「痛めた原因」を取り除いた、その先へ。
肘が本来の役割を発揮できる状態を目指し、
仕事や生活、競技を続けるための土台づくりまで、当院がしっかりと支えていきます。
微弱な電気刺激を利用して、筋肉や関節まわりのコンディションを整える医療機器です。
貼るだけで使用でき、使用後の肘や前腕の張りや疲労感が気になる方に使われています。
通院以外の時間もケアを続けたい方へのサポートとしてご案内しています。
高濃度の酸素を取り込み、疲労回復や体の回復力をサポートする装置です。
使用後の肘・前腕まわりの張りや疲れが抜けにくい時、状態に応じてご案内しています。
施術と併用することで、コンディションの維持・回復促進に役立てられています。
【詳細はこちら】
血流を制限した状態で行う、軽い負荷のトレーニング方法です。
重い負荷をかけずに筋肉へ刺激を入れられるため、テニス肘の回復期や動作再開前の体づくりに活用されます。
衝撃波を患部にあてて、痛みや硬さのある筋肉・腱組織の回復を促す治療機器です。
慢性化・難治化したテニス肘で、付着部の変性が長引く場合に特に適しており、状態に合わせてご案内しています。
施術と併用することで、回復のスピードアップが期待できます。
【詳細はこちら】
リハビリスペースの無料利用
当院では、施術スペースと併設したトレーニングエリアを、テニス肘の治療期間中は追加料金なしでご利用いただけます。
トレッドミルやエアロバイク、TRX、チューブ、ダンベルなど、肘に配慮しながら全身を動かせる器具をそろえています。
手を使う作業を控えている期間でも身体を動かせるため、回復期のコンディション維持や体力低下の予防に役立ちます。
治療後にトレーニングを行ってから帰宅される方も多く、内容に迷う場合はスタッフが状態に合わせてご案内しますのでご安心ください。
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肘の痛みは、
テニス肘以外の原因が関係している場合もあります。
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