〒270-0163 千葉県流山市南流山１丁目１９−７
ふくらはぎの肉離れは、
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）が急激な収縮と伸張によって、
部分的に断裂してしまう筋損傷です。
ダッシュ・ジャンプ・急な切り返しの瞬間に「ブチッ」とした衝撃とともに起こります。
特に中高年のスポーツ愛好家に多く、テニスやバドミントンなどの踏み込み動作で起こる
ふくらはぎの肉離れは「テニスレッグ」とも呼ばれます。
肉離れは損傷の程度（重症度）によって対応がまったく異なり、
自己判断で動いてしまうと再発や、しこり（瘢痕）が残る原因になります。
より深く知りたい方は、ページ下部のブログ記事もあわせてご覧ください。
あなたの今のお悩みは、もしかすると
ふくらはぎの肉離れが
原因かもしれません。
肉離れは、
どの筋肉が・どの程度損傷しているか（重症度）によって、
必要な対応と復帰までの期間が大きく変わります。
正しく見極めることが、再発させず復帰するための近道です。
ふくらはぎの肉離れは、腓腹筋（特に内側頭）やヒラメ筋、筋肉と腱の移行部など、損傷する部位によって状態が異なります。「ブチッ」と切れる感覚があるのが特徴です。
さらに肉離れは、筋繊維のわずかな損傷（軽症）から、筋肉が大きく断裂した重症まで、程度（重症度）に大きな幅があります。この見極めを誤ると、復帰を焦って再断裂したり、しこり（瘢痕）が残る原因になります。まずは「どこが・どの程度損傷しているか」を正確に把握することが、改善への第一歩です。
肉離れは、ダッシュ・ジャンプ・切り返しなど、ふくらはぎが急激に引き伸ばされながら強く収縮する瞬間に起こります。ただし、同じ動作でも肉離れを起こす人と起こさない人がいます。
その差には、股関節やお尻、足首がうまく使えず、ふくらはぎだけで地面を蹴る・踏ん張る状態が関わっています。当院では走る・跳ぶ・踏み込む動作に必要な可動域・筋出力・身体機能を評価し、どこに負担が偏っていたのかを明確にしていきます。
肉離れの背景には、ふくらはぎ・太もも裏の柔軟性低下、筋肉の疲労の蓄積、ウォームアップ不足、加齢による筋・腱の質の変化など、身体の状態の問題が関わっています。
特に、一度肉離れを起こした部位は、しこり（瘢痕）が残ったまま復帰すると再発しやすくなります。筋力や柔軟性、全身の使い方を整えないまま運動を再開すると、同じ場所を繰り返し痛めることになります。ふくらはぎだけでなく身体全体の状態を見直す視点が欠かせません。
肉離れで最も多いトラブルが、十分に回復しないまま復帰し、同じ場所を繰り返し痛める再発です。損傷した筋肉は、適切に回復させないとしこり（瘢痕）として硬く残り、その部分が再び切れやすくなります。
「歩けるから大丈夫」と自己判断で動いてしまうと、損傷が広がったり、回復が長引いたりする原因になります。重症度の見極めと適切な初期対応が、その後を大きく左右します。
ふくらはぎは、走る・跳ぶ・踏ん張るすべての動作に関わるため、肉離れを起こすと競技離脱を余儀なくされることが少なくありません。復帰を焦って再発すれば、離脱期間はさらに延びてしまいます。
また、痛みへの不安から思いきり蹴り出せない状態が続くと、スピードや踏み込みの強さが戻らず、本来のパフォーマンスを発揮できなくなります。
ふくらはぎの痛みをかばう動きが続くと、反対側の脚や、足首・アキレス腱・太もも裏へ負担が偏るようになります。一つの肉離れが、下肢全体のコンディション低下を招いてしまいます。
特に、アキレス腱の痛みや、反対脚の肉離れなど、連鎖的にケガを引き起こすケースは少なくありません。早い段階で正しく対応し、かばう動きを長引かせないことが重要です。
とりあえず
冷やして様子見
マッサージや電気
歩けるから
放っておく
サポーターや
テーピングに頼る
痛みが引くまで
安静
自己判断で
競技に復帰
上の対処は痛みの軽減や
負担の軽減に役立ちます。
しかし、それだけでは
改善しにくい理由があります。
肉離れをしっかり改善させるためには
を整理し、
正しいステップで進めることが重要です。
痛みを抑える → 身体機能を整える → 再発を防ぐ
当院では改善の先にある理想のコンディションまで見据えています
肉離れと一言でいっても、
損傷している部位や程度（重症度）は人によって大きく異なります。
例えば、
など、どの部位が・どの程度損傷しているかによって、
必要な対応や復帰までの過程は大きく変わります。
そのため当院では、最初の検査を最も重要なステップと考えています。
問診・触診・可動域チェック・身体の使い方や機能の評価に加え、必要に応じてエコーを用い、
を整理・可視化したうえで、その方に必要な施術内容と、
復帰までの進め方を明確にしていきます。
| 状態 | ベストな初期アプローチ |
|---|---|
| 受傷直後（急性期） | 炎症・内出血を最小限に（例：アイシング／圧迫／安静／固定など） |
| 軽症（I度） | 早期の回復促進と段階的な負荷再開（例：LIPUS／電気など） |
| 中等度（II度） | 損傷部の保護と修復促進（例：固定／LIPUS／負荷量の管理など） |
| 重症（III度）の疑い | 提携整形外科での確認（手術適応の判断を含む） |
| 回復期 | しこりを残さず再発しないための運動療法・身体の使い方の改善 |
同じ肉離れでも、損傷している部位や程度、現在の状態は人によって異なります。
その違いによって、必要となるアプローチや復帰までの進め方も変わってきます。
だからこそまずは、ふくらはぎのどの部分が・どの程度損傷しているのか、
見逃してはいけない所見がないか、今がどの回復段階にあるのかを正確に見極めることが、肉離れ改善への近道です。
当院では、はじめの評価・検査を最も重要なステップと考え、その時点の肉離れの状態に合った施術のみを選択します。
その結果、無駄のない改善プロセスと、再発させず安心して復帰するための見通しを明確にお伝えすることができます。
肉離れは、損傷した筋肉を回復させるだけでは、再発しやすいケガです。
なぜなら、肉離れの背景にはふくらはぎに過剰な負担をかけてしまう身体機能の偏りや柔軟性・筋力の問題
（＝肉離れを引き起こした原因）が隠れていることが多いためです。
同じ動作・同じ練習量でも、肉離れを起こす人と起こさない人がいるのは、
身体の使い方や状態の違いによって、ふくらはぎへの負担が変わるからです。
肉離れにつながりやすい身体機能の状態
肉離れを繰り返す背景には、ふくらはぎそのものだけでなく、股関節・足関節・体幹など全身の機能低下が、その負担をふくらはぎに集中させているケースが多く見られます。
そのため当院では、走る・跳ぶ・踏み込む動作に必要な身体機能を正しく評価し、どの部位の機能を改善すべきかを明確にすることを重視しています。
これらをもとに、患者様一人ひとりの状態に合わせて身体機能を改善し、
へと導いていきます。
肉離れでは、「一度は復帰できたのに、また同じ場所を痛めてしまう」というケースがよく見られます。
これは多くの場合、損傷部のケアだけで、ふくらはぎへの負担を生んでいた身体機能の状態が変わっていないためです。
だからこそ当院では、損傷した部位や程度と、ふくらはぎに負担をかけていた身体機能・可動域・筋力の両方を丁寧に評価し、その方の状態に合わせて整えていくことを、肉離れ施術の中心に据えています。
※ここは任意でお選びいただけるサポートです。
当院では、一般のスポーツ愛好家から競技レベルの高い選手まで幅広く対応しており、肉離れの改善だけでなく、再発しにくい身体機能の土台と、運動の負荷に耐えられる身体づくりを重視しています。
肉離れは、痛みが取れたあとに「以前と同じ身体の使い方」に戻ることで、再び同じ場所を痛めてしまうケースが特に多いケガです。
そのため、改善後のフェーズこそが重要だと考えています。
当院が行っている主なサポート内容
これらにより、
「痛みを取る」→「再発を防ぐ」→「安心して動ける身体へ」
という一連の流れを、無理のないペースでサポートしていきます。
「痛みの原因」と「痛めた原因」を取り除いた、その先へ。
ふくらはぎが衝撃や負荷に耐えられる状態を目指し、
運動や競技を続けるための土台づくりまで、当院がしっかりと支えていきます。
微弱な電気刺激を利用して、筋肉や関節まわりのコンディションを整える医療機器です。
貼るだけで使用でき、受傷後の腫れや張りが気になる時期のケアに使われています。
通院以外の時間もケアを続けたい方へのサポートとしてご案内しています。
高濃度の酸素を取り込み、疲労回復や体の回復力をサポートする装置です。
肉離れの回復を少しでも早めたい時、状態に応じてご案内しています。
施術と併用することで、コンディションの維持・回復促進に役立てられています。
【詳細はこちら】
血流を制限した状態で行う、軽い負荷のトレーニング方法です。
重い負荷をかけずに筋肉へ刺激を入れられるため、肉離れの回復期や運動再開前の体づくりに活用されます。
衝撃波を患部にあてて、痛みや硬さのある筋肉・腱組織の回復を促す治療機器です。
肉離れのあとに残った硬さ（しこり・瘢痕）が気になる場合に、状態に合わせてご案内しています。
施術と併用することで、回復のスピードアップが期待できます。
【詳細はこちら】
リハビリスペースの無料利用
当院では、施術スペースと併設したトレーニングエリアを、肉離れの治療期間中は追加料金なしでご利用いただけます。
トレッドミルやエアロバイク、TRX、チューブ、ダンベルなど、ふくらはぎに配慮しながら全身を動かせる器具をそろえています。
走る動作を制限している期間でも、心肺機能の維持や体力低下の予防につながる運動ができます。
治療後にトレーニングを行ってから帰宅される方も多く、内容に迷う場合はスタッフが状態に合わせてご案内しますのでご安心ください。
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他の部位の肉離れや、下肢の痛みもあわせてご確認ください。
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