〒270-0163 千葉県流山市南流山１丁目１９−７
野球肩は、日常生活やスポーツの動作に大きく影響し、
「なぜ投げる動作で痛くなるのか」「どうすれば改善できるのか」が分からず、
不安を感じる方も少なくありません。
このページでは、野球肩が起こる原因と正しい改善までのステップを、
専門的な内容もできるだけ分かりやすくまとめています。
より深く知りたい方は、ページ下部のブログ記事も参考にしてみてください。
あなたの今のお悩みは、もしかすると
野球肩が原因かもしれません。
痛みの「場所」だけでなく、
投球時に負担がかかった理由まで分かると、
改善までの道筋がハッキリ見えてきます。
野球肩では、肩関節まわりの筋肉や腱、関節唇などに繰り返しの負担が加わることで、炎症や微細な損傷が起こります。
特に多いのが、投球時に使われる肩の前側や上側の痛みです。
まずは「どこが痛んでいるのか」「どの動きで痛みが出るのか」を正確に把握することが、改善への第一歩になります。
野球肩は、単に投げすぎだけで起こるわけではありません。
身体の使い方やタイミングのズレにより、肩に過度な負担が集中しているケースも多く見られます。
特に、体幹や下半身がうまく使えず、腕や肩だけで投げている状態が続くと、痛みを繰り返しやすくなります。
肩そのものだけでなく、背中・股関節・体幹の柔軟性や筋力バランスが崩れていると、投球時の負担が肩に集まりやすくなります。
また、筋力はあっても連動して使えていない状態では、
痛みが一時的に良くなっても再発しやすくなります。
野球肩の改善には、身体全体の状態を見直す視点も欠かせません。
野球肩の痛みを我慢しながら投球や練習を続けていると、肩関節まわりの炎症や損傷が十分に回復しないまま負担が重なり、痛みが長引いたり、常に違和感を感じる状態になりやすくなります。
一時的に楽になることがあっても、根本的な原因が解決されていない場合、痛みが完全に消えきらず慢性化してしまうケースも少なくありません。
痛みをかばいながら投げ続けることで、本来の身体の使い方が崩れ、球速の低下やコントロールミスが増えることがあります。
「以前のように強く投げられない」 「思いきって腕を振れない」といった状態が続くと、プレーへの不安が大きくなり、競技パフォーマンス全体にも影響を及ぼします。
野球肩の原因を整理しないまま練習を再開すると、一度良くなったように感じても、再び同じ痛みを繰り返すリスクが高くなります。
また、肩への負担が続くことで、回復までに時間がかかるだけでなく、別の部位に新たなトラブルが起こる可能性もあります。
早い段階で正しい対応を行うことが、長期離脱を防ぐためには重要です。
マッサージや電気
とりあえず肩まわり
のストレッチ
練習量を減らして
様子見
サポーターや
テーピングに頼る
痛みが引くまで
安静
自己流ケア動画を
真似る
上の対処は痛みの軽減や
負担の軽減に役立ちます。
しかし、それだけでは
改善しにくい理由があります。
野球肩をしっかり改善させるためには
を整理し、
正しいステップで進めることが重要です。
痛みを抑える → 身体機能を整える → 再発を防ぐ
当院では改善の先にある理想のコンディションまで見据えています
野球肩と一言でいっても、
痛みの原因となる部位や損傷の状態は人によって大きく異なります。
例えば、
など、どの部位が・どのような状態になっているかによって、
必要な施術内容や回復までの過程は大きく変わります。
そのため当院では、最初の検査を最も重要なステップと考えています。
問診・触診・可動域チェック・身体の使い方や機能の評価に加え、必要に応じてエコーを用い、
を整理・可視化したうえで、その方に必要な施術内容と、
改善までの進め方を明確にしていきます。
| 状態 | ベストな初期アプローチ |
|---|---|
| 炎症が強い | 炎症の沈静化を最優先（例：LIPUS／固定／電気など） |
| 損傷がある | 修復促進と保護（例：LIPUS／固定／負荷量の調整など） |
| 慢性化 | 組織・関節の硬さ改善（例：モビライゼーション／体外衝撃波など） |
| 回復期 | 再発しないための運動療法・身体の使い方の改善 |
同じ野球肩でも、痛みが出ている部位や関係している組織、現在の状態は人によって異なります。
その違いによって、必要となるアプローチや施術の進め方も変わってきます。
だからこそまずは、肩のどの部分に痛みや負担が出ているのか炎症なのか、損傷なのか、慢性化しているのか
今がどの回復段階にあるのかを正確に見極めることが、野球肩改善への近道です。
当院では、はじめの評価・検査を最も重要なステップと考え、その時点の野球肩の状態に合った施術のみを選択します。
その結果、無駄のない改善プロセスと、安心して投球復帰を目指すための見通しを明確にお伝えすることができます。
野球肩は、痛んでいる部位のケアだけを行っても、再発しやすい症状です。
なぜなら、痛みの背景には肩に負担をかけている投球動作や身体の使い方のクセ
（＝野球肩を引き起こした原因）が隠れていることが多いためです。
同じ練習量・同じメニューでも、痛みが出る人と出ない人がいるのは、
投げ方や身体の使い方の違いによって、肩への負荷が偏ってしまうからです。
野球肩につながりやすい身体の使い方の特徴
野球肩が長引く背景には、痛みを引き起こした投球動作そのものに負担がかかっているケースが多く見られます。
そのため当院では、まず動作を正しく評価し、どの場面で肩に負担が集中しているのかを明確にすることを重視しています。
これらをもとに、患者様一人ひとりの状態に合わせて身体の使い方を整え、
へと導いていきます。
野球肩では、「一度は痛みが落ち着いたのに、投げ始めるとまた痛みが出てしまう」というケースがよく見られます。
これは多くの場合、肩そのもののケアだけで、痛みを生んだ投球動作や身体の使い方が変わっていないためです。
だからこそ当院では、痛みが出ている部位や損傷の状態と、肩に負担をかけている投球動作・身体の使い方の両方を丁寧に評価し、その方の状態に合わせて整えていくことを、野球肩施術の中心に据えています。
※ここは任意でお選びいただけるサポートです。
当院では、一般の方から競技レベルの高い選手まで幅広く対応しており、野球肩の改善だけでなく、再発しにくい投球動作と負荷に耐えられる身体づくりを重視しています。
野球肩では、 痛みが取れたあとに「以前と同じ投げ方・同じ身体の使い方」に戻ることで、再び肩に負担が集中してしまうケースも少なくありません。
そのため、改善後のフェーズこそが重要だと考えています。
当院が行っている主なサポート内容
これらにより、
「痛みを取る」→「再発を防ぐ」→「安心して競技を続けられる身体へ」
という一連の流れを、無理のないペースでサポートしていきます。
「痛みの原因」と「痛めた原因」を取り除いた、その先へ。
肩が本来の役割を発揮できる状態を目指し、
野球を続けるための土台づくりまで、当院がしっかりと支えていきます。
微弱な電気刺激を利用して、筋肉や関節まわりのコンディションを整える医療機器です。
貼るだけで使用でき、投球後の肩の張りや疲労感が気になる方に使われています。
通院以外の時間もケアを続けたい方へのサポートとしてご案内しています。
高濃度の酸素を取り込み、疲労回復や体の回復力をサポートする装置です。
投球後の肩まわりの張りや疲れが抜けにくい時、状態に応じてご案内しています。
施術と併用することで、コンディションの維持・回復促進に役立てられています。
【詳細はこちら】
血流を制限した状態で行う、軽い負荷のトレーニング方法です。
重い負荷をかけずに筋肉へ刺激を入れられるため、野球肩の回復期や投球再開前の体づくりに活用されます。
衝撃波を患部にあてて、痛みや硬さのある筋肉・腱組織の回復を促す治療機器です。
野球肩の慢性的な張りや動きづらさが残る場合に、状態に合わせてご案内しています。
施術と併用することで、回復のスピードアップが期待できます。
【詳細はこちら】
リハビリスペースの無料利用
当院では、施術スペースと併設したトレーニングエリアを、野球肩の治療期間中は追加料金なしでご利用いただけます。
トレッドミルやエアロバイク、TRX、チューブ、ダンベルなど、肩に配慮しながら全身を動かせる器具をそろえています。
投球練習に参加できない期間でも身体を動かせるため、回復期のコンディション維持や体力低下の予防に役立ちます。
治療後にトレーニングを行ってから帰宅される選手も多く、内容に迷う場合はスタッフが状態に合わせてご案内しますのでご安心ください。
症状の理解を深め、改善のヒントになる人気記事をご紹介します
投球時の肩の痛みは、
野球肩以外の原因が関係している場合もあります。
アクセスマップ
〒270-0163千葉県流山市南流山１丁目１９−７
詳しく院内を見たい方へ360°のパノラマで見渡せるコチラでご確認ください！
