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急激な痛みをセルフケアで改善させる方法

2017.07.09 | Category: 鍼灸

おはようございます。
交通事故、スポーツ障害は流山市・南流山・南流山駅・新松戸の中井スポーツ整骨院です。

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急激な痛みをセルフケアで改善させる方法

 

 

朝起きたら首が回らない!くしゃみをしたら腰に激痛が!!などの痛みは皆さん一度は経験あると思います。
今日は、急激な痛みがあなたの身体を襲ったときにどう対処すれば良いのかについて説明します。

 

 

この記事を読まれている方は、おそらく今急激な痛みに襲われている方だと思われます。
【急激な痛みには患部を氷水で冷やす】これが答えです。
痛みのある方は早速、ビニール袋に氷水を入れ患部を冷やしながらこの記事を読んでくださいね。

 

 

冷やしましたか?
まず、急激な痛みが発生した場合は炎症が起こっています。炎症とは痛みが発生している部分に熱をもち回りの健康な細胞まで破壊していく状態です。この過程で痛みを強く生みだします。
つまり炎症を抑えてあげれば、痛みは軽減し、破壊される細胞も少なくて済むため予後が良くなります。
では、どのくらい冷やせばいいのでしょうか?
期間は3日間ほどを、目安にしてください。なぜなら炎症は72時間かけてピークに向かう傾向があります。
炎症期間中はアイシングを積極的に行い、お風呂などもシャワーぐらいをおススメします。
では次にアイシングの時間と回数は?
時間は1回あたり20分ぐらい、回数は一日2~3回を目安に行ってください。
症状やライフスタイルによりアイシングの期間、時間、回数は変化しますので、詳しくは通院中の先生にお聞きください。

 

 

では本日のおさらい
①痛みには冷やす(3日程)
②1日2~3回、20分間行う
これで急激な痛みの応急処置をしてください。
 

 

 

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院長中井 啓太