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ストレッチ教室 | 南流山駅・流山市・南流山 中井スポーツ整骨院

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今まで行ってきたストレッチは合ってますか?

一般的に行うことのできるものストレッチですが、その方法は正しいでしょうか?

中井スポーツ整骨院の調査では、9割以上の人がストレッチの仕方が足りませんでした!!

正しいストレッチとはナニ?

今まで皆様が行ってきたストレッチの方法も間違いではありません!!ただ、少しのポイントが足りないだけなのです。そのポイントとは以下の2点です。

(1)ストレッチで伸ばす時間

練習や試合の前と、後で伸ばす時間は変えます!!

練習前・・7秒以下

練習後・・2分以上

(2)フォーム

ただストレッチをして伸ばすだけでも良いのですが、狙った筋肉を正しいフォームで伸ばしてあげなければ最高の効果を得ることはできなくなります。

ストレッチをすることで何が変わるの?

①怪我の予防

正しいフォーム、適切な時間でストレッチをすることで怪我の予防につながります。

②柔軟性が高まる

皆様もお考えだと思いますが、ストレッチすることで体全体が柔らかくなり、柔軟性が高まります。

ストレッチ教室でナニをするのか

普段使うことの少ない「ストレッチポール」「バランスボール」などの道具を使いながら身体の中心からストレッチを行っていきます。

身体の中心からほぐしていくことでリラックス効果や腰痛、肩こりの改善から姿勢改善にもつながります。

いつものストレッチのアドバイスもしつつ、別の違うストレッチも行っていきます。

担当インストラクターからのメッセージ

ストレッチといってもたくさん種類があります。一般的な筋肉を伸ばす方法もありますが、道具を用いて「こんな方法もあるんだ」と思っていただきたく、ストレッチ教室を開催しています。

実際に受講者も皆さんからも「体がスッキリした」「軽くなった感じがする」といった感想もいただいています。

メニュー自体も一切しんどくありません。また、年齢関係なく、幅広い方々に行っていただけますので一緒にストレッチで嫌な気持ちまでもスッキリさせていきましょう!!