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ケガをしないランナーの特徴 バランス編

2018.02.22 | Category: 豆知識

おはようございます。

交通事故、スポーツ障害は流山市・南流山・南流山駅・新松戸の中井スポーツ整骨院です。

当院には市民ランナーから実業団ランナーまでたくさんの方達がいらっしゃいます。

本日は障害の少ないランナーの方の身体所見のお話をします。

 

【障害を起こさないランナーの特徴】

障害の起こさないランナーの特徴は①バランス ②体幹 ③股間節の3つが大きく関わっています。

今日の簡単check!!
①バランス
まずは片足+つま先立ちが12秒できるかチャレンジしてみましょう。障害組の91%の選手がこの動作をクリアできていません。

https://youtu.be/6JSa-a_Qbbc
引用先 CYBER BASEBALL[サイバーベースボール]

これが出来ない選手には大腿四頭筋orハムストリングのエクササイズをおこないます。
人によりエクササイズ方法は異なります。
大腿四頭筋のCKC、OKC ハムストリングのCKC,OKCなど自分に合ったトレーニングを見つけましょう。

 

【お問い合わせ先 一覧】

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http://nakai-sports.com/

【NaCSトレーニングスタジオ 予約】
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〒270-0163 千葉県流山市南流山1-19-7

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当院へのアクセス情報

所在地〒270-0163 千葉県流山市南流山1-19-7
駐車場合計6台 当院の前に4台 当院裏の「南流山1丁目山崎駐車場No.12 No.16」
電話番号04-7113-4104
休診日火曜・祝日
助成券取扱  市町村流山市・松戸市
訪問可能エリア流山市(一部除く) 松戸市(新松戸・馬橋・北小金など)       柏市(一部)※範囲外の方もご相談下さい。対応可能な場合があります。
院長中井 啓太